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talharizwaan
09.11.2024 13:32:00 talharizwaan hat ein Thema kommentiert Immobilienmakler:  Hi! For real estate in the Hanover area, I recommend checking local listings or asking for referrals. Also, if you're interested in EPL??, there are great sports services available online!
livia
30.10.2024 22:32:25 livia hat ein Thema kommentiert Ideen für Mini-Gästezimmer: [QUOTE=wedon]  Guten Abend :)  Wie sieht es denn nun im Gästezimmer aus?  Ich muss den meisten hier wirklich zustimmen, ,man kann sich wunderbare Ideen im Web finden.  Auch ich habe mich umgeschaut und habe mein Zimmer etwas verschönern wollen. Dabei mussten wir auch die Wände etwas verschönern.  Da haben wir dann auch eine echt schöne Tapete gefunden. Die passt perfekt und war auch nicht so teuer.  Wäre denn auch für dich so eine Tapete gut? Die gibt es auch wirklich in verschiedenen Ausführungen. Kannst du dir also auch mal anschauen.    [/QUOTE] Hallo! ?? Ich möchte mir gerne eine Weltkarte als Pinnwand kaufen, um meine Reisen zu planen :) Die Karte sollte hochwertig und stabil sein, damit sie länger hält und auch als Deko funktioniert. Mir gefallen Europa- und Weltkarten aus Kork, die unter https://canvascale.de angeboten werden. In diesem Online-Shop werden Pinnwand-Weltkarten in viele Größen angeboten. Was mir wichtig ist, gibt es auch zahlreichen Farbvarianten. Die Karten können personalisiert werden. Was meint ihr? Ist dieses Angebot gut? Vielleicht kennt ihr einen anderen guten Online-Shops, der sich auf Pinnwand-Weltkarten spezialisiert?
alexeymayor
25.10.2024 00:59:25 alexeymayor hat ein Thema kommentiert Gustav Klimt-The Musical:  Spiele sind wirklich interessant und ich möchte mehr Zeit damit verbringen, um von der Hektik des Alltags abzulenken, aber niemand hat das Erwachsenenleben abgesagt. Hier bin ich zum Beispiel, Ich habe den Bau eines Flachdachs für die Garage in Auftrag gegeben und es nicht bereut. Das Design erwies sich als kompakt und langlebig, die Optik war angenehm überraschend – sehr modern und lakonisch. garage flachdach erwies sich als ausgezeichnete Wahl, insbesondere für diejenigen, die Material sparen und dennoch hochwertige Ergebnisse erzielen möchten. Jetzt ist meine Garage vor Niederschlag geschützt und das Dach selbst ist leicht zu warten.
tasty
17.10.2024 13:10:11 tasty hat ein Thema kommentiert Brustvergrößerung: Hallo,   ich kann zwar nicht direkt etwas zu Brustvergrößerungen sagen, da ich selbst keine habe machen lassen, aber ich habe vor einiger Zeit eine Nasenkorrektur machen lassen und kann dir aus meiner Erfahrung berichten, wie ich generell über Schönheitsoperationen denke. Für mich war die Entscheidung gut überlegt, und ich bin bis heute sehr zufrieden mit dem Ergebnis. Es hat mein Selbstbewusstsein deutlich gesteigert, da ich mich einfach wohler in meiner Haut fühle.   Ich denke, ob man sich für eine Brustvergrößerung entscheidet, hängt stark davon ab, wie man selbst dazu steht und ob es ein lang gehegter Wunsch ist oder nur eine spontane Überlegung. Wenn man sich wirklich sicher ist und es für sich selbst tut, spricht meiner Meinung nach nichts dagegen. Wichtig ist natürlich, einen seriösen und erfahrenen Arzt zu finden und sich gut über den Eingriff zu informieren.   Vielleicht hilft dir das weiter?
 
derpington
05.11.2020 15:07:52 derpington hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Spirale schon ausprobiert?!
derpington
05.11.2020 15:06:30 derpington hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Gewissheit bekommst du nur beim Arzt.
malou
26.02.2015 17:17:09 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: tut mir leid :/ such im internet nach einer selbsthilfegruppe vielleicht gibt es eine in deiner nähe oder ein internetforum. ansonsten kannst du deinen arzt danach fragen vielleicht hat er eine lösung für dich.
malou
26.02.2015 17:12:26 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: nicht jeder bekommt sie oder alle 4... ich hatte drei wurden jedoch alle entfernt. du kannst deinen zahnarzt oder kieferorthopäden fragen und ggf eine zweitmeinung einholen. wenn sie weh tun würde ich sie schon entfernen lassen viel glück
 
Serienjunkies
Für Leute die süchtig nach Fernsehserien sind
Ich möchte alles erleben
Für alle, denen das nicht reicht, was sie bereits kennen und wissen. Für die, die gerne ausgefallene Sportarten machen oder sich gerne in verschiedene Richtungen weiterbilden wollen. Und natürlich auch für die, die sich hier ein paar dementsprechende Ideen einholen oder Erfahrungen austauschen möch
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Musiker
Für alle die Musik in all ihren Facetten lieben
 
 
03.11.2011  |  Kommentare: 0

Fit halten leicht gemacht

Fit halten leicht gemacht
Ohne Zwang hält Bewegung den Körper fit und ermöglicht gesundes Abnehmen

Wenn es ums Abnehmen geht, geben die Meisten noch vor der ersten Hürde auf. Der Grund: Zwang. Geprägt durch den Schönheitswahn der Gesellschaft, das vorgegebene und vorgelebte Schönheitsbild der Sternchen und die Präsentation durch die Medien, gibt es kaum einen Menschen, der noch mit seinem Aussehen zufrieden ist. Der gehobene Lebensstandard, sprich genug zu essen für alle, und Berufe, die wenig bis gar keine Bewegung erfordern, ergänzen das Bild. Wenn es dann darum geht, die überschüssigen Pfunde loszuwerden, so geht es nicht mehr um die Bewegung, um den Körper fit und vital zu halten, sondern um den Zwang, den gesellschaftlichen Vorstellungen gerecht zu werden. Kein Wunder also, dass Sport im Vorhinein einen negativen Beigeschmack hat. Hier ein paar Tipps, wie Sie sich ungezwungen fit halten und sogar abnehmen können.

Bewegung, das A und O

Sehen Sie Sport nicht als Zwang. Vergessen Sie Trainingspläne und Ihr Gewicht. Wichtig ist nur, dass Sie sich bewegen. Verzichten Sie auf das Auto oder andere Verkehrsmittel und gehen Sie stattdessen alle möglichen Strecken zu Fuß ab, oder fahren Sie mit dem Fahrrad. Wenn Ihr Büro oder Ihre Wohnung in einem höheren Stockwerk gelegen ist, verzichten Sie auf den Fahrstuhl und gehen Sie zu Fuß.

Wenn lange Strecken mit öffentlichen Verkehrsmitteln unvermeidbar sind, bleiben Sie stehen und versuchen Sie einige einfache Übungen:
-Halten Sie sich mit beiden Händen an Haltegriffen fest. Durch die Unstabilität im Vergleich zu den Stangen, muss der Körper automatisch das Gleichgewicht halten. Dadurch werden alle möglichen Muskeln im Körper gefordert.
-Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, spannen Sie dabei Ihre gesamte Bein- und Pomuskulatur an, zählen Sie bis fünf und lassen Sie locker. Setzen Sie die Ferse beim locker-Lassen nicht ganz ab. Wiederholen Sie die Übung beliebig oft.
-Heben Sie die Zehenspitzen vom Boden ab (aber nur mit flachen Schuhen), spannen Sie dabei Ihre gesamte Bein- und Pomuskulatur an, zählen Sie bis fünf und lassen Sie locker. Setzen Sie die Zehenspitzen beim locker-Lassen nicht ganz ab. Wiederholen Sie die Übung beliebig oft.
-Lehnen Sie sich gegen eine Wand oder Tür (achten Sie jedoch auf ein mögliches Öffnen der Türen) und rutschen Sie mit dem Gesäß ein Stück hinunter. Versuchen Sie diese Position so lange wie möglich zu halten (Ideal wäre ein Winkel von 45° Ihrer Oberschenkel zum Boden)
Gehen Sie spazieren. Schon ein vierzig-minütiger kontinuierlicher Spaziergang kann viel bewirken.

Wenn Sie Fitnessgeräte und -studios abschrecken, nutzen Sie Outdoor Möglichkeiten: spazieren gehen, joggen, inline skaten, Rad fahren, Nordic walking, wandern etc.

Wenn Sie sich gerne im Element Wasser bewegen, gehen Sie schwimmen oder machen Sie Wasserübungen.

In der Gruppe sportelt sichs leichter. Fußball, Volleyball, Basketball, joggen, schwimmen, etc. Es gibt unzählige Möglichkeit in der Gruppe zu sporteln und abgesehen von der Bewegung, ist es auch ein Riesenspaß

Schon 40 Minuten Bewegung am Tag reichen aus, um den Körper fit zu halten. Verzichten Sie auf eine Stunde Fernsehen und gehen Sie stattdessen spazieren. Das Ergebnis: Sie fühlen sich fiter, motivierter und nach einiger Zeit auch leichter. Übertreiben Sie es jedoch nicht. Wenn Sie bis zum Umfallen Sport treiben, fühlen Sie sich bald ausgelaugt und müde. Diese Assoziation bleibt erhalten- und bevor Sie sich wieder diesen Strapazen aussetzen, bevorzugen Sie lieber die Couch. Hier gilt: Lieber weniger, aber dauerhaft statt zu viel und kurzfristig.

(kh)



 

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