Wie könnte ich das Abnehmen unterstützen? Erfahrungen?

hallo zusammen, es ist wieder die zeit des jahres, in der ich mir vornehme, etwas für meine figur zu tun. gerade in der weihnachtszeit greife ich gerne mal zum keksteller und ich bin ein fan von deftigen wintergerichten wie gulasch, krautrouladen, käsespätzle, und so weiter... wenn ich davon schreibe läuft mir das wasser im mund zusammen... als neujahrsvorsatz habe ich mir diesmal vorgenommen, meine abnehmpläne in die tat umzusetzen. ich werde weihnachten noch genießen und mit 1.1. starte ich durch. ich brauche nurnoch einen plan, was ich genau ändern werde, denn so ins blaue hinein, was an meiner ernährung zu ändern, gelingt mir nicht so gut. wie könnte ich denn da am besten anfangen und natürlich abnehmen? hat jemand vielleicht selbst gute erfahrungen damit und den ein oder anderen tipp für mich? danke schon mal :)

neben weniger Essen fällt mir da noch Sport machen ein

Mit einer Ernährungsumstellung alleine wird es nicht getan sein. Zum abnehmen gehört Bewegung einfach dazu. Die Formel ist, mehr Kalorien verbrauchen als man zu sich nimmt. Unterstützend könntest Du dann Magnesium nehmen. Das steigert, wie Du auf  ersehen kannst, zum einen die Leistung und hilft Dir bei der Fettverbrennung. Aber wie gesagt unterstützend. Nur Magnesium einnehmen hilft auch nicht. Eine Umstellung bedeutet ber immer eine Belastung für Deinen Körper, einhergehend mit dem Verlust von Proteinen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Dem kannst Du entgegensteuern durch die Einnahme von Spirulina. Unter www.baerbel-drexel.de findest Du Infos zu dieser Alge, die gerne zur Unterstützung der täglichen Nährstoffversorgung genommen wird.

Um erfolgreich abzunehmen, empfehle ich folgende Schritte:

1. Setze dir realistische Ziele.
2. Überwache deine Kalorienaufnahme.
3. Vermeide ungesunde Lebensmittel.
4. Iss ausgewogen und abwechslungsreich.
5. Bleib aktiv und treibe regelmäßig Sport.
6. Trinke ausreichend Wasser.
7. Versuche, Stress zu reduzieren.
8. Schlafe genug.
9. Belohne dich selbst für deine Fortschritte.
10. Sei geduldig und feiere deine Erfolge.

Es ist wichtig, dass du eine gesunde und ausgewogene Ernährung und Bewegung in deinen Alltag integrierst, anstatt auf kurzfristige Lösungen zu setzen. Sprich immer mit einem Arzt oder einem Ernährungsberater, bevor du eine Diät beginnst.

Schau dich auch mal auf der Seite swiss-qube.com/was-muss-eine-diaet-koennen-checkliste/ um. Dort findest du eine gute Checkliste, was eine Diät können muss. 
Echt interessante Infos und Tipps dabei :)

Eine ausgezeichnete Sache sind auch Diät-Shakes, die bei einer Diät helfen den Körper mit wertvollen Vitalstoffen zu versorgen. Doch es gibt dabei natürlich auch völlig unterschiedliche Produkte von solch einem Diät-Shake wie hier zu sehen.