Der Mensch besteht zu zwei Drittel aus Flüssigkeit. Warum geben wir dann unserem Körper nicht das, was er braucht?: Wasser?
Verschiedene Untersuchungen haben gezeigt, dass 80% der Menschen dehydriert sind. Das kommt zu einem großen Teil vom weit verbreiteten und dazu übermäßigen Konsum von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Tee. Diese verursachen eine Dehydrierung des Körpers. Das Wasser ist die natürlichste Form der Flüssigkeitsaufnahme im Körper und der wichtigste Überlebensfaktor des Menschen. Über 2/3 unseres Körpergewichts bestehen aus Flüssigkeit. Die größte Ironie ist, dass Menschen nicht wissen, was sie trinken sollen, wenn sie dehydriert sind. Dabei ist die Antwort so einfach: Wasser.
Der Nutzen von ausreichender Flüssigkeitsaufnahme ist in einem ausbalancierten Körper gut zu beobachten. Das Wasser hat gleich mehrere gesunde bzw. gesundmachende Eigenschaften. Ob Sie hohen Blutdruck haben oder aber unter einer schweren Erkrankung wie z.B. Krebs leiden, ist Wasser in beiden Fällen äußerst wichtig. Das Wasser hilft bei der Stabilisierung des Blutdrucks, aber genauso, den erkrankten und vom Karzinom befallenen Körperzellen bei der Selbstheilung. Ausreichende Menge an Flüssigkeit zu sich zu nehmen, wenn Sie DiabetikerIn sind, ist von entscheidender Bedeutung. Der hohe Blutzuckerspiegel trocknet die Blutzellen aus und begünstigt noch einmal zusätzlich das weitere Ansteigen des Blutzuckerspiegels. So wird bei Diabetes-Kranken bei einer Ketoazidose (diabetische Ketoazidose = Stoffwechselentgleisung) bei Einlieferung in ein Krankenhaus zuerst ausreichend Flüssigkeit verabreicht, damit der Patient nicht weiter dehydriert. Oft vergessen Menschen, Wasser zu trinken, bis sie dann wirklich sehr durstig sind. Dabei sollte uns bewusst sein, dass das Gefühl, Durst zu haben, der Alarm des Körpers ist, dass bereits Flüssigkeit fehlt.
Es ist besser, Wasser in kleinen Mengen und regelmäßig, als viel auf einmal und unregelmäßig zu trinken. Es wird empfohlen, etwa 1,5 bis 2 Liter Wasser über den Tag verteilt zu trinken. Sollten Sie jedoch bisher ein Wenig-Wasser-Trinker gewesen sein, können Sie die Menge ruhig verdoppeln, da Ihre Körperzellen bereits dauerhaft dehydriert sind. Trinken Sie nicht zu viel Wasser in der Früh, wenn Sie Sport treiben möchten. Es ist sehr wichtig, den Wasserkonsum des Tages sinnvoll im Bezug auf die Tätigkeiten, welchen man im Laufe des Tages vor sich hat, hat zu planen.
Wasser ist von entscheidender Wichtigkeit für das richtige Funktionieren des Verdauungssystems und die Aufnahme der Nährstoffe bzw. der Vitamine und Mineralien aus der Nahrung. Als einer der absolut wichtigsten, wenn nicht der wichtigste Nutzen des Wassers im Körper, ist die entgiftende Wirkung in Leber und der Nieren anzusehen. Deshalb sollten Sie mit dem Wasser nicht warten, bis Sie dehydriert sind. Trinken Sie Wasser in ausreichender Menge und vor allem regelmäßig, da eine Austrocknung des Körpers ernsthafte Folgen haben kann.
Zu den anderen verschiedenen Nutzen der ordentlichen Wasseraufnahme zählen auch Energie-Speicherung und –verteilung sowie Erhaltung eines hohen mentalen und physischen Levels. Nicht zu vernachlässigen ist die reine Haut, welche nur durch genügend Flüssigkeitsaufnahme zu erhalten ist. Die Toxine lagern sich auch dort ab und werden mit der Körperflüssigkeit abtransportiert. Allen Menschen, die Gewicht verlieren wollen, wird ständig die positive Wirkung des Wassertrinkens beim Abnehmen erwähnt. Wasser sättigt auf natürlichem Wege und hält Sie auch davon ab, zu viel zu essen. Nicht selten legen die Ärzte Ihren Patienten nahe, in sich zu hören, was der Köper tatsächlich braucht. Oft ist das Verlangen nach Wasser missverstanden als das Verlangen nach fester Nahrung. Einfach mal besser auf den Körper hören.
Haben Sie stets diese einfachen aber wichtigen Vorteile des Wassers im Sinn, denn andere Getränke sind nicht mal ansatzweise als Wasserersatz zu verstehen. Achten Sie deshalb darauf, genügend Wasser zu trinken, damit Sie lange und glücklich leben.
(r)